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相反的,睡眠不足會導致控制食慾的賀爾蒙「瘦蛋白」分泌量減少,進而導致增進食慾的「腦腸肽」、「食慾素」增加,就會造成食慾增加而吃太多。咖啡愛好者遍布全球,並不是因為可以預防疾病,而是因為好喝又提神醒腦。

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所以,現在就來教大家分辨是真的肚子餓了,還是個騙局呢?【會員專刊】吃水果也要看時間?中西名醫都這樣吃,養生治百病【早安健康/福田千晶(健康科學顧問、醫學博士)】讓腰部變瘦的訣竅,就在腹部的3條肌肉上【脂肪肝專刊】小心脂肪肝變肝癌

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【早安健康/福田千晶(健康科學顧問、醫學博士)】讓腰部變瘦的訣竅,就在腹部的3條肌肉上【脂肪肝專刊】小心脂肪肝變肝癌【早安健康/張維庭編譯】雖然人人都知道運動有益身心健康,每天忙於工作、家事以及育兒,好不容易有了個人的時間,只想癱坐下來滑手機、放空追劇?長期缺乏活動的身體,透過水腫、僵硬和疼痛傳遞著訊息,每天因為久坐和久站而受到壓迫的肌肉變得緊繃,循環不良讓老廢棄物容易囤積,久而久之也會造成肥胖以及慢性病。

【早安健康/張維庭編譯】雖然人人都知道運動有益身心健康,每天忙於工作、家事以及育兒,好不容易有了個人的時間,只想癱坐下來滑手機、放空追劇?長期缺乏活動的身體,透過水腫、僵硬和疼痛傳遞著訊息,每天因為久坐和久站而受到壓迫的肌肉變得緊繃,循環不良讓老廢棄物容易囤積,久而久之也會造成肥胖以及慢性病。率先倡導「健康=營養/熱量(H=N/C)」公式的喬‧傅爾曼(JoelFuhrman),是全球營養權威專家,他在代表著作《傅爾曼醫生教你真正吃出健康》一書中澄清,天然碳水化合物的熱量其實不高,真正使人發胖的,是額外添加的精製油脂或油品。

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率先倡導「健康=營養/熱量(H=N/C)」公式的喬‧傅爾曼(JoelFuhrman),是全球營養權威專家,他在代表著作《傅爾曼醫生教你真正吃出健康》一書中澄清,天然碳水化合物的熱量其實不高,真正使人發胖的,是額外添加的精製油脂或油品。【早安健康/曾大容報導】吃飽飯後別馬上躺著,小心變成豬。

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【早安健康/曾大容報導】吃飽飯後別馬上躺著,小心變成豬。【早安健康/余宗翰報導】馮提莫分享「一週快速瘦身菜單」揭秘長期維持螞蟻腰、鉛筆腿關鍵29歲人氣直播主馮提莫靠著翻唱歌曲而知名度大開,在微博上擁有千萬粉絲,甜美可愛的外型以及讓人酥麻的嗓音,還有大陸第一網紅封號,即使不斷捲入整形、陪睡風波,仍靠著歌唱實力積極在演藝圈闖盪。你有睡前小酌一杯的習慣嗎?或是三不五時一定要來份炸雞配啤酒?隨著飲食習慣的西化,越來越多人喜歡吃飯配酒,或是來杯啤酒解渴解暑。

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【早安健康/余宗翰報導】馮提莫分享「一週快速瘦身菜單」揭秘長期維持螞蟻腰、鉛筆腿關鍵29歲人氣直播主馮提莫靠著翻唱歌曲而知名度大開,在微博上擁有千萬粉絲,甜美可愛的外型以及讓人酥麻的嗓音,還有大陸第一網紅封號,即使不斷捲入整形、陪睡風波,仍靠著歌唱實力積極在演藝圈闖盪。你有睡前小酌一杯的習慣嗎?或是三不五時一定要來份炸雞配啤酒?隨著飲食習慣的西化,越來越多人喜歡吃飯配酒,或是來杯啤酒解渴解暑。素麵通常是放涼吃,但是如果想要瘦身,冷涼的特性會讓血液循環變差,相對地和熱湯一起吃,或是和富含各種營養的蔬菜做成炒麵,菜色變化多,比較不容易膩,溫熱著吃更可以促進新陳代謝,加強瘦身效果。