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建議晚餐前食用2根香蕉,接著喝200毫升的開水,過了30分鐘後再開始吃正餐。【早安健康/趙函穎(晨光健康營養專科諮詢中心院長)】無飯麵不歡肥胖型:天生「飯桶」,熱愛精緻澱粉23歲的軟體工程師,從小就是個「飯桶」,一口氣扒光2~3碗白飯,對他來說根本是習以為常。

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【早安健康/趙函穎(晨光健康營養專科諮詢中心院長)】無飯麵不歡肥胖型:天生「飯桶」,熱愛精緻澱粉23歲的軟體工程師,從小就是個「飯桶」,一口氣扒光2~3碗白飯,對他來說根本是習以為常。

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研究顯示,有糖尿病的人,每降1%糖化血色素,就能降低21%的糖尿病死亡風險、14%的心肌梗塞、37%的小血管併發症(如視網膜病變)。而西班牙最新研究發現,比起一般的加工食品,添加物更多的「超加工食品」更加可怕,隨著攝取量的增加,還會讓死亡風險不斷攀升,若每天吃4份,則死亡率比少吃的人高出62%之多,一定要多加注意。

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而西班牙最新研究發現,比起一般的加工食品,添加物更多的「超加工食品」更加可怕,隨著攝取量的增加,還會讓死亡風險不斷攀升,若每天吃4份,則死亡率比少吃的人高出62%之多,一定要多加注意。引起不良走路習慣的元兇為僵硬的髖關節與緊繃的大腿前側,透過伸展操紓緩這些部位,才能確實發揮訓練的效果

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她說:「雖然這十多年來勝率接近100%,但老實說機會也並不多…除了要求選股和估價能力,等待的耐心也同樣重要。【早安健康/徐右祐整理】現代人由於工作忙碌而過著不規律的生活,除了壓力大而讓心情沉重外,不正常的生活習慣也讓體力變差、體重直線上升,但就算改變了飲食、開始運動,身體狀況好像還是無法改善。

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【早安健康/徐右祐整理】現代人由於工作忙碌而過著不規律的生活,除了壓力大而讓心情沉重外,不正常的生活習慣也讓體力變差、體重直線上升,但就算改變了飲食、開始運動,身體狀況好像還是無法改善。很多人為了減肥,選擇不吃晚餐和宵夜。【早安健康/張維庭編譯】許多女生雖然有著正常的體重、不算胖的身材,卻有著突出的小腹,穿著寬鬆上衣被誤認懷孕好尷尬?即使想以健康的方式保持身材,卻覺得每天上班帶小孩就夠累了,完全沒力氣再揮汗努力運動?不妨每天一早醒來,花10秒鐘的時間稍微鍛鍊,不僅長久下來體型會發生變化,也有助於以積極的心態開始新的一天。

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很多人為了減肥,選擇不吃晚餐和宵夜。【早安健康/張維庭編譯】許多女生雖然有著正常的體重、不算胖的身材,卻有著突出的小腹,穿著寬鬆上衣被誤認懷孕好尷尬?即使想以健康的方式保持身材,卻覺得每天上班帶小孩就夠累了,完全沒力氣再揮汗努力運動?不妨每天一早醒來,花10秒鐘的時間稍微鍛鍊,不僅長久下來體型會發生變化,也有助於以積極的心態開始新的一天。日本體育協會公認的運動教練西村典子認為,只要把運動跟飲食方法結合,就能讓肌力效率大增,不用動得那麼辛苦也能輕鬆甩掉體脂肪。